附上有一些嘎嘎掉秤的减肥冷知识
1.减肥就是会全身等比例瘦，不存在局部减脂。不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断碳。
2.减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。喝够水，睡够觉也可以轻松享瘦。开灯睡觉不利于掉秤。
3.红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药吃多了也会胖，要它们当做主食不是蔬菜。
4.姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖。市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
5.晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你更胖。蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，不要丢掉蛋黄。
6.出汗不代表减脂，脂肪消耗是需要通过呼吸排出去。
7.16+8饮食确实有用，但是建议一个月用一周就行。
8.好好睡觉。尤其是晚上不要硬熬，困了就睡觉。睡够八小时可以降低皮质醇，不仅可以稳定情绪，还能很好的稳定食欲。入睡困难的可以试试纽斯特褪黑素，吃完二十分钟内就开始有困意，一觉到天亮，第二天醒来脑子清醒，视野明亮，睡眠好了气色也好，精神头看起来可不是护肤品可以比的。
9.同样100斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型是不一样的。130斤以上女生不要跑步跳绳会伤膝盖。
10.少吃多动是最大的谎言，没有人能坚持，少吃要少动，多动的要多吃。
11.零食真的会胖，能不吃就不吃。
12.网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。
13.水果吃多了也会胖，糖是胖的元凶，水果里面是果糖。
14.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚肚。
15.轻断食特别适合大餐用，但不能连续两天轻断食。
16.改变吃饭的顺序，肉→菜→主食。
17.大餐过后喝点醋，可以稳定血糖。
18.减脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭。
19.气血不足真的很难减肥，肥胖的根本原因就是气虚！总是很累无精打采啥都不想干，桑甚、姜、大枣、枸杞、桂圆、玫瑰、红糖煮水，不盲目节食，主食 一定得吃，不然时间久了脸黄、脱发，少吃生冷，多喝众榆庄红糖姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，坚持一段时间黄黑气里逐渐透出红润白皙。
20.晚饭尽量早点吃，可以延长空腹时间。给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。
21.塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。一味地少吃节食迎接你的就是暴食和反弹。拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用多运动。
22.戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道。肚子大、代谢差的可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了。
23.喷雾油壶和不粘锅能让我们炒菜少用好多油。细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼20下。
24.平台期并不可怕，有些人吃一顿放纵餐平台就破了。
25.大基数比小基数好减，减肥就是会越减越慢。
26.单一食物的减肥食谱本质还是节食，会让你营养不良。
27.长期低脂饮食很容易暴食，可以偶尔给自己安排一次放纵餐。
28.没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。
29.吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心吃多了。
30.湿气会影响减肥，泡脚可以安排上。茯苓，芡实，赤小豆，薏米，每天煮在养生壶里，想偷懒的就喝五香村红豆薏米茶，能增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，从而达到消肿排水，提升代谢的作用。坚持喝肚子会平坦很多，掉秤更是轻轻松松的事情，同时还要多吃高纤维蔬菜。坚持喝一个月体内无湿气，头脸都不油腻了。
31.想靠运动减肥那就爱上运动，不然停下来就会反弹。
32.减肥不以快慢论英雄，瘦下来不反弹才是赢家。
33.想要减下来皮肤不松弛必须要多吃蛋白质，睡前饿了千万别吃碳水，可以吃个鸡蛋。
34.胖不是碳水化合物的错，也不是油的错，只有吃对饮食结构，控制量才能瘦。
35.早餐可以适当吃点高热量食物，晚餐一定要控制。减肥最快的方法是节食，但是很伤身体而且会反弹。
36.盐吃多了不会胖，但是会让你肿。
37.想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。不是所有的低脂零食都能吃，要自己学会看配料表。
38.大多数女明星減肥方法并不适合普通人，不要盲目抄作业。一周瘦1-2斤，一个月5-10斤是比较健康减肥速度。
39.要想一直瘦，就得养成正确的饮食结构和生活习惯。
40.想好好减下来，必须学会正确的减肥理念，建议收藏这篇多看几遍。